私は、仕事や自宅でパソコンや携帯電話を見る時間が長くなり、目や頭や体が疲れやすくなっています。
私の対策法を書きます。
水で洗顔する
洗顔すると分かるのですが、長い時間パソコンをすると、顔が熱くなっている。
それを冷ますのに洗顔がいい。
顔がスッキリする。
50分したら10分休む
学校の授業のように、5０分～９０分すると１０分休むのが良い。
２時間以上続けると、疲れがたまりやすい。
時間は、タイマー機能を使うもの良い。
歩くことや体操で体を動かす
人は、歩くのが運動の基本だと思います。
公園などの緑が多く、空気のいい場所が良い。
裸足で土や砂浜に足をつけて歩くのも良い。
以前にも書きました。
裸足で土を歩く青人草
体操は、前屈もおすすめ。
全身の血流を良くすることです。
遠くを見る、目を左右上下に動かす
目が悪くなるのを防ぐのに、遠くを見るのが良いですが、左右上下に動かして遠くを見るのも良い感じがする。
１５分ほど昼寝する。
寝ると頭がスッキリする。
早寝早起きする
早く寝るのと遅く寝るのとでは、体の疲労の取れ具合が違う。
自分で試してみると分かる。
いくつか書きましたが、効果のある方法は人それぞれ違うので、自分に合った方法をすると良いです。
私は、パソコンや携帯を長く見ると、疲れて神経の調子が悪くなることがよくある。
そうなると、目の下にクマができて、目や頭の疲れがなかなか取れない。
そうなる前に、何らかの対策をすることが大切です。
