パソコン、スマートフォン、テレビゲームなどを長時間していると、頭や目が疲れる。
私も最近、パソコンを長く使うことが多くなり、疲れやすくなっています。
疲労がたまると、自律神経が調子が悪くなる。
目の下にクマができる。
さらに悪化すると、うつ病などになることもある。
そうなると、治すのに長い期間がかかるので、要注意です。
私がしてみて良かった対策は、目を休ませる、睡眠、マッサージなどです。
1持間おきに5分ほど休む
1時間を計るためにスマホなどのタイマーを使う。
ストレッチや体操をする。
視力を保つために遠くを見る。
家の掃除、整理整頓をする。
気分転換に外に出て、散歩する。
15分ほど昼寝すると、頭がスッキリする
寝る場所がなければ、机にうつ伏せになり、目を閉じるといい。
疲れがたまっているときは、休日にでも1時間か2時間、昼寝すると、疲れが取れる。
お湯で顔を洗うと、顔がスッキリする
目の周りを指でマッサージ
押して痛気持ちいいところがツボ。そこを押す。
私は、眉毛が痛気持ちよく感じるので、風呂でたまにマッサージしています。
観葉植物を置く
植物は癒し効果があり、空気を清浄化する。
