健康のために散歩、ジョギング、スポーツ、ダンスなどで体を動かすことは、とても良いことです。
私も毎日、外出して数十分間、散歩やジョギングをしています。
公園などで日光を浴びて、外の空気を吸うと、とても爽やかな気分になる。
以前にも日光を浴びることの大切さを書きました。
しかし、
天気が雨のとき、
人目が気になる、
外に出るのが面倒、
時間が無い
などで、散歩やジョギングができないことがある。
そのときは、家の中で軽いジョギングをしています。
床が丈夫な場所で、歩幅を小さくして、数分間ジョギングをしています。
朝、夕方、晩、自分がしたい時間帯にしています。
散歩よりもジョギングの方が、運動量が多くて血流も良くなる。
心臓が少しバクバクして、軽く疲れる程度になるまで走っています。
私は最近、髪の毛のボリュームが少し減少していて、
髪を増やすのには頭皮の血流を良くすることが大切
と、シャンプーのプロが言っていました。
頭皮の血流を良くするには、
シャンプーのときに3分間の頭皮のマッサージ、
ジョギングやスポーツなどで運動する、
前屈などのストレッチなど。
私の予想では、ジョギングなどで心臓から血液を送る力を向上させることが、全身の血流を良くするのではないかと思っています。
小さい頃からジョギングやスポーツなどで、体を適度に鍛えることが大切です。
