長時間のスマートフォンやパソコンは疲れる
私は、仕事や勉強でパソコンを長時間使っている。
家に帰ってからもパソコンを使う。
スマートフォンでも、動画などをたくさん見ることが多くなってきた。
これが毎日のように続くと、目と頭がとても疲れる。
私は、目の下に薄くクマが出るし、夜の11時半ごろになると、すごく眠たくなり、目が開けられない状態になる。
以前は、深夜の1時や2時でも起きられたが、今は12時前には寝ている。
疲労が溜まってきているのが分かる。
パソコン・スマートフォンの疲労対策
・長時間しないこと。 たまに休憩を取る。
スマートフォンなどのタイマー機能を使って、アラームを鳴らすといい。
・スマートフォンを近くで見ない。
スマートフォンを近くで見ると、すごく疲れる。
なるべく遠くから見て、長時間しない。
タイマー機能を使うのも良い。
・緑の多い公園で10分～20分ほど散歩したり、ベンチなどに座る。
緑の多い公園は、空気がきれい。
土は、空気中の有害物質を吸着する。
以前に、裸足で土の上を歩くと、健康に良いと書きました。
裸足で土を歩く青人草
裸足ではなく靴を履いていても、土の上を歩くのは、効果がある気がします。
公園で太陽光に当たり、ぼーっと座っているだけで、頭や体がスッキリする。
・寝る
やはり寝ることが、疲労回復にとてもいいです。
頭がスッキリする。
横になると1時半間ほど深く寝てしまうことがあるので、机の上にうつ伏せになるなどして、15分ほどの昼寝が良い。
とても疲れているときは、休日の昼に、１時間半ほど深く寝るのも良い。
