日本の野菜の自給率は低い


日本の野菜の自給率は低い

前回に国産の野菜が、健康に良いと書きましたが、日本の野菜の自給率は低い
スーパーに行っても、外国産の食べ物をとても多く見かける。

国内の自給率が向上した方がいい理由に、もし戦争や自然災害などで、海外から輸入ができない事になると、困ることがある。

これも重要ですが、他にも、日本人の健康には、国産が良いということがある

 

食品別生産自給率

日本の“真の食料自給率”は1.5%?―【農家の窓から】

 

 

まだまだ日本の食べ物には、自給率の低さや、野菜の栄養価の低下、化学肥料の使用、食品添加物の使用など問題が多い。

あまり健康に良くない外国産を、小さい頃から食べると、病弱な体になる。

皆が安心して国産の野菜を食べられることが理想的。
そうなると、健康になり、病人も減る。


昔の日本人のように、小さい頃から健康に良い国産の野菜を食べる習慣が大切。

 

野菜は、国産が健康に良い

 

野菜は、国産が健康に良い 

日本人が昔から食べている国産の野菜が、外国産よりも健康に良い。

食に関する言葉

三里四方の野菜を食べろ

自分の住んでいるところから三里四方(約12km以内)でとれた野菜を食べると、健康で長生きができるという意味。

さすがに今は、12km以内で全てをまかなえないので、国産でいいです。

自分で野菜を栽培するのも、とてもいいです。
無農薬で、採れたてで新鮮。


身土不二 (しんどふじ)

人間の身体と土地は、切り離せない関係にあるということ。自分に近い土地から採れた野菜が、体によく合う。

 

 


国産は、外国産よりも値段が高いことが多いのが、少し残念。それで外国産を買う人が多い。
しかし、多少高くても国産を食べて、健康になる方がいいです。

 

昔の日本ように、スーパーや八百屋で、なるべく国産を買うようにすることです。

例えば、私は、納豆や豆乳や豆腐などの大豆の食品が好きでよく食べていますが、商品の表示を見て、アメリカやカナダ産よりも、国産を選ぶようにしている。


豆乳は、国産大豆で無調整がおすすめ。

調整豆乳は、砂糖やその他の添加物が入っているので、あまりお勧めしません。

 

パンをホームベーカリーで焼きますが、原料の強力粉は、カナダ産も人気が高いですが、北海道などの国産を楽天市場で購入するようにしています。

 

脳疲労の解消法

脳疲労の解消法 

パソコンやスマートフォンやテレビゲーム、読書などで長時間集中していると、頭や目が疲れてくる。

私も最近、ブログなどでパソコンを長く使うことが多くなり、頭が疲れやすくなっている。

疲労がたまると、自律神経が調子が悪くなる。
さらに悪化すると、うつ病になることもある。
そうなると、治すのに長い期間がかかるので、要注意です。


対策は、目
を休ませる、睡眠、マッサージなどです。

・1持間おきに5分ほど休む

1時間を計るためにタイマーを使う。
ストレッチや体操をする。
視力を保つために遠くを見る。
家の掃除、整理整頓をする。
気分転換に外に出て、散歩する。


・15分ほど昼寝すると、頭がスッキリする

寝る場所がなければ、机にうつ伏せになり、目を閉じるといい。

疲れがたまっているときは、休日にでも1時間か2時間、昼寝すると、疲れが取れる。


・お湯で顔を洗うと、顔がスッキリする

 

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・目の周りを指でマッサージ

押して痛気持ちいいところがツボなので、そこを押す。
私は、眉毛が痛気持ちよく感じるので、たまにマッサージしている。

・観葉植物を置く

植物は癒し効果があり、空気を清浄化する。
頭や目が疲れにくくなる。
観葉植物の種類の選び方は、通販では、レビューで人気の高いものがいい。花屋さんでは、店員さんに相談するといいです。

 

頭皮マッサージで髪の毛が増えた

頭皮マッサージで髪の毛が増えた

最近、私の髪が少し薄くなってきて、髪を増やすために、入浴時とシャンプーの時に、頭皮マッサージや、入浴後に軽い運動をするようにしています。すると、半年ほどして髪の毛が増えてきた。

頭のマッサージについては、以前に書きました。

頭皮の血流を良くして薄毛を防ぐ


美容室で髪をカットするとき、ライトが頭に当たり、頭皮が少し見えるようになってきていた。美容室のライトは、明るいので頭皮がよく見える。これではみっともないので、髪を増やしたいと感じるようになった。

 

 

頭皮のマッサージは、頭皮の血行が良くなり、頭の疲れも取れるので健康に良い。パソコンや読書などで目や頭を使う人は、入浴時のマッサージをおすすめします。


マッサージしてから半年ほどで、頭皮が見えにくくなってきた。

これからもマッサージや体の運動を続けていきます。

髪の毛は、植物が育つのと似ている。髪の毛が植物で、頭皮が土、血液が栄養。土を耕して栄養を与えないと、植物は育たない。

 

捨てる薬は宝の山

捨てる薬は宝の山

私は、以前に風邪になりその後、歯医者さんで親知らずを抜きました。お薬を頂きましたが、お薬が少し残った
風邪薬は、風邪が早く治ったので、
お薬が残った。
歯医者さんの抜歯の痛み止めは、歯茎が痛くなかったので、飲まなかった。出血を止めるカーゼも使わなかった。


せっかく高い技術で作ったお薬を捨てるのは、もったいない。リサイクルすれば、地球に優しいエコになるし、ごみ処分の費用も削減できる。

 

 


潜在的な飲み忘れ等の年間薬剤費の推計は、
約500億円
日本だけで、もの凄い額のお薬が、無駄になっている。リサイクルできれば、お薬は宝の山となる。


薬局の残薬をリサイクルすることが、日本で始まっている。薬局だけで、年間100億円分以上の薬が、期限切れで廃棄されているという。

余った薬をリサイクル!薬局の残薬を有効活用


これからは薬局だけでなく、病院や老人ホームや家庭で残ったお薬もリサイクル可能にしていただきたい。

 

歯を大切にする

 

歯を大切にする

先日、歯医者さんで右上の親知らずを抜いた。10分ほどで終わった。その後、近くの薬局でお薬を処方していただきました。

少し前に、左上の親知らずを抜いた。これで親知らずは、ゼロになった。親知らずは、歯ブラシで磨くのが難しいので、虫歯になりやすい。早めに抜いたほうがいいかもしれない。
親知らずがある人は、歯医者さんに相談してみるといいです。


歯の磨きかた

歯医者さんに教えていただいたのは、横に大きくブラシを動かすと歯と歯の間の歯垢が取れない。
歯と歯の間にブラシを当てて、小刻みに動かすと、ブラシが間に入りよく落ちる。

下の歯の内側の歯と歯茎の間は、舌がありブラシが当たりにくいので、しっかりブラシを当てて磨くこと。


私は右上に八重歯があり、普通にブラシを横に動かして磨くと、歯の段差でブラシが歯に当たらない。

ブラシを縦にして、角度を変えてブラシを歯の表と裏に当てる
八重歯は、歯茎にブラシが強く当たりやすく、歯茎を削りやすいので注意。
私は八重歯が虫歯になり、歯茎も削ってしまったので、治療した。

 

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歯医者さんの壁に、差し歯の写真の紙があった。確か「katana」という名で、1本が12万円もする

差し歯は、保険の差し歯が3000~8000円
保険外では4万~20万円する。値段が高いほうが質が良い。
これを知ると、親知らずを抜くのも、もったいないなという気になった。

どんなにお金を積んでも、人の本物の歯は買えない。(将来は、再生医学が進んで、歯を再生できるかもしれませんが)
人体のどの部分も、とても貴重なもの。人間の技術では、なかなか作れない。
ということは、お金より人体の方が、はるかに価値が高い


人の歯は、思っているよりも価値が高い。大切にして長く使おう。

 

 

風邪を引いた

風邪を引いた

昨日、久しぶりに風邪を引いた。37.6度の熱が出て、寝込んでしまった。何度も嘔吐した。
翌日は、かなり回復した。病院へ行き、お薬をもらった。


私は、滅多に風邪は引かないのですが、体を冷やしたのが原因のようです。5日ほど前から、くしゃみをよくしていた。体が冷えたのだと思う。くしゃみに気付いて、体を温めておけばよかった。


半年ほど前から、自分の部屋が移動して、そこは以前よりも少し寒い部屋だった。少し寒いけど、我慢して寝ていた。暖房で部屋を暖かくしておくとよかった。環境の変化に体が適応していなかったのでしょう。


歯医者さんへ予約をしていたが、寝込んでいたので、行くのを忘れてしまった。風邪を引いたときは、予定していたことが、できなくなるので注意。

 

 

ある医師によると、風邪を引く原因の第1位は
指で鼻をほじる」だそうです。ウィルスが鼻から入る。

風邪をひく原因、3位「乾燥」2位「手を洗わない」1位は…?

しかし、その程度では、多くの人は風邪を引かない。冷えや乾燥などで体が弱り、風邪を引く。


くしゃみをしだしたら、風邪に注意。体を温めよう。

 

近視の視力回復法

近視の視力回復法

近視の視力回復法を考えたので紹介します。

目や頭の力を抜いて、リラックスした状態にする。
前の遠くを見て、なるべく焦点を合わせるようにする。
自分の視力を遠くへ引っ張るイメージ。

 毎日20分は、遠くを見るようにするといい。


遠くを見るのは、散歩、
自転車、車、電車に乗るときなど。
自転車を押して歩くのも、足の運動になるので良い。
歩くほうがゆっくり前に進むので、遠くを見やすい。

子供は、学校の登下校のときに、前の遠くを見ることを習慣にするいい。

 

 

 

 

スマートフォンやパソコンを長時間見ことは、目に悪いので、しないこと。長時間したときは、ときどき目を休めて遠くを見ること。
動体視力も訓練でかなり向上できる。

「NAVERまとめ」のサイトにも、視力回復法が紹介されている。
NAVERまとめ 視力回復


毎日遠くを見て、視力を維持しよう。

 

ポテトチップスを食べて、少し気分が悪くなった

 

ポテトチップスを食べて、少し気分が悪くなった

ポテトチップスのBIGBAGを久しぶりに食べた。少し気分が悪くなった。頭もあまり働かない感じ。植物油と調味料(アミノ酸等)の影響かもしれない。

昔は、ポテトチップスが好きで、たまに食べた。でも、母親からあまり食べてはいけないと、注意された。やはり母親の注意は正しかった。
昔は、あまり気分が悪くならなかった。自分の体が、少し変化したかもしれない。


ポテトチップスの健康へのリスク

このサイトは、食品添加物について非常に詳しい。

ポテトチップスBIGBAGの原材料名
じゃがいも(遺伝子組換えでない)、植物油、食塩、こんぶエキスパウダー、デキストリン、調味料(アミノ酸等)


調味料(アミノ酸等)は、注意すべき食品添加物。

実は、調味料(アミノ酸等)には、何十種類もの添加物があり、その中からいくつの添加物が使われていのか不明なのです。

調味料(アミノ酸等)は、原材料名を見ると、たくさんの食品に使われている。なるべく避けたほうがいい。
食べてみて気分が悪くなったり、顔に吹き出物ができたら、体に悪いものが入っていることが多いので、食べるのを止めた方がいい。

 

無添加のポテトチップスは、ノースカラーズ 純国産ポテトチップス がある。国産のジャガイモも良い。おすすめ。
食べものは、国産の方が健康に良い。ノースカラーズの企業努力に感謝。

ロイズのチョコレートをかけたポテトチップスも人気ですが、乳化剤が入っているので、あまりお勧めしない。ほどほどにした方がいいです。

 

 


 

手をグーパーして脳を鍛える

手をグーパーして脳を鍛える

手をグーパーしたり、指だけを曲げて伸ばすことを繰り返す
はじめは、少し続けるだけで手が疲れる。
毎日続けると、手が鍛えられる。

手や指を動かすことは、脳がするので、脳も鍛えることになる


血流が良くなり、
高血圧を防ぐこともある
高齢者は、高血圧で薬を飲む人が多いので、ぜひ試していただきたい。
私の母親も高血圧で薬を長年飲んでいて、この手の運動で治るかもしれないと思い、毎日するようにしている。


この運動の良い点は、手のマッサージと同様に、手が空いているときに、いつでも気軽にできること。

体の全体を動かすことも大切
体を鍛え、血流が良くなり、健康にも良い。脳の発育にも良い。

歩く、走る、スポーツ、体操、ダンスなど、どれか1つでも小さいころから毎日すると良い。


体や手を動かすことを楽しもう。